Archieven: Speakers

Het is geen geheim dat lichaamsbeweging de stemming en hoe we ons voelen ten goede komt. De coaching zal daarom (indien gewenst) merendeel vanuit beweging plaatsvinden;

• Boks coaching
• Wandel coaching

Om optimaal te kunnen presteren moet je fysiek en mentaal fit zijn. Dat los je niet even met een paar kunstgreepjes op, maar vereist een duurzaam, gezonde levensstijl. Play-Fit coaching is daar op gericht. Dit traject bestaat uit de drie pijlers: lifestyle, voeding en bewegen.

Mag ik je voorstellen aan holistische lifestylecoach Laura van den Berg. Als je aan Laura denkt dan zegt men; nieuwsgierig, energiek, actie, direct, enthousiast en oplossingsgericht! Ik wens voor ieder een leven waarin je je vrij voelt om te doen en laten wat je wilt, gewoon omdat dat goed voelt!

Laat mij jou begeleiden/helpen te onderzoeken om op zoek te gaan naar….. waarom je doet wat je doet en hoe het ook anders kan.

Meer info mail laura@play-fit.nl

1 Beweging
Om met een open deur te starten: we bewegen te weinig! Op een enkeling na misschien, leiden we allemaal veel meer een zittend leven dan waar ons lichaam behoefte aan heeft.

Haal jij wekelijks de beweegrichtlijn:

Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
En: voorkom veel stilzitten.

2 Voeding
Voeding is het belangrijkste element voor het leven. Wanneer je spreekt van fysieke voeding, heb je het over voedsel in de vorm van eten en zuurstof. Op fysiek gebied is het dan ook van belang dat de mens een voedingspatroon heeft dat bij hem / haar past.

3 Gedrag
Je hele leven door maak je dingen mee, soms fijn en soms heel vervelend. Daarnaast bepalen de normen en waarden van de mensen in je omgeving, de cultuur en je aanleg mede hoe je gebeurtenissen beleefd. Onze mentale weerbaarheid heeft invloed op ons welbevinden. Hierbij gaat het erom hoe je omgaat met (onverwachte) situaties van buitenaf. Kun je je wensen aangeven, grenzen stellen, flexibel omgaan met veranderingen?

4 Rust
Ontspanning is nodig om lichaam en geest te laten herstellen van inspanning. Je lichaam heeft na een grote inspanning de tijd nodig om weer te herstellen, maar ook heb je mentaal rust nodig. Het drukke en hectische leven van nu kan zeker zijn tol eisen. Door regelmatig even een rustmomentje inlassen wordt de batterij weer opgeladen.

Kunnen deze 4 onderdelen wel meer aandacht krijgen, doe dan mee met het programma, Fit in Body&Mind!

De oplossing zit hem niet in een tijdelijke aanpassing van je dieet of beweegpatroon, maar in een structurele aanpassing van je eet- en beweeggedrag.

De instructeurs van PF kunnen advies geven op het ingevulde eetdagboek. Dieper in om erachter te komen waarom je eet wat je eet? Zoek dan de lifestylecoach op.

Laat je door ons adviseren en helpen en vraag via  (laura@play-fit.nl) je start basis voedingsschema aan.

Wij bieden de volgende programma’s:

Start@Play-Fit: De perfecte manier om Play-Fit te leren kennen! Een 6-Weeks beweegprogramma met daarin 3 trainingen per week en sporten wanneer het jou uitkomt.
1Xpwk personal training • 1Xpwk groepsles naar keuze • 1Xpwk fitness

Minus 5 Kilo!: In de minus 5 kg gaat het om afvallen door normaal, gezond, verantwoord te eten, te bewegen en daarnaast een kijkje te nemen in het eigen gedrag! Start meerdere keren per jaar.

FIT IN BODY & MIND: Inzichten verkrijgen waarom je doet wat je doet (10-weeks programma) Start tweemaal per jaar.

Tevens bieden we programma’s aan voor mensen met: NAH (niet aangeboren hersenletsel), (Pre)Diabetes en Obesitas/Overgewicht. 

Play-Fit heeft als één van de eerste fitnesscentra in Nederland de certificering `NL-Actief Preventiecentrum` in de wacht gesleept. Deze certificering is een kwaliteitskeurmerk en staat garant voor: Geprotocolleerde begeleiding van mensen met diverse chronische aandoeningen. Wij hebben bewegingsdeskundigen op het gebied van (pre)diabetes, overgewicht/obesitas en NAH (niet aangeboren hersenletsel).

Bel voor meer informatie 020-492 26 60