Wist je dat krachttraining veroudering actief tegengaat? Met deze les vergroot je je spierkracht, verbeter je je balans en
maak je dagelijkse bewegingen zoals opstaan, lopen en bukken een stuk makkelijker. Tijdens een circuit van
krachtoefeningen werk je aan een fitter lichaam, helemaal op jouw eigen niveau. Toegankelijk, effectief en vooral leuk –
blijf in beweging en voel je sterk!
“Age is just a number. Strength is timeless.”
Een dynamische les die toegankelijk is voor iedereen. In het eerste deel combineren we verschillende passen (opwarming
en hartslagverhogend), gevolgd door oefeningen gericht op spierversterking, met de focus op de buik-, been-, bil- en
borstspieren.
“Get fit have fun!”
Ontdek de kracht van BodyPower, dé energieke workout waarbij je spieren, van top tot teen op volle kracht aan het werk
worden gezet. Met een verstelbare halter pas je het gewicht (1, 2½ of 5 kg) moeiteloos aan jouw niveau aan, zodat je altijd
optimaal uitgedaagd wordt. Geschikt voor beginners en gevorderden.
“Stronger every rep!”
Deze inspirerende body & mind-les combineert yoga, tai chi en pilates. Werk aan kracht, flexibiliteit, balans en innerlijke
rust, ondersteund door prachtige muziek die je helemaal in de flow brengt.
“Find strength,balance and stilness”
In deze les maak je functionele bewegingen waarbij het hele lichaam betrokken is: tillen, gooien, springen, trekken, duwen etc. Daardoor versterk je je prestatievermogen op alle dimensies van fitheid. CrossFun is er voor iedereen, beginner en gevorderd. Het enige dat aangepast zal worden is het gewicht of intensiteit, zodat iedereen zijn algemene fitheid verbeterd zal worden.
“Stronger every day!”
Een energieke workout waarbij je helemaal los kunt gaan! Tijdens de les maak je krachtige combinaties op de Kickbag (een mobiele bokszak) en wissel je dit af met krachtoefeningen. Je kunt je laten meeslepen door de muziek of juist in je eigen tempo trainen.
“Let’s kick some..!”
Pilates is een trainingsmethode die in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates werd ontwikkeld. Het doel is een evenwichtig spiersysteem te creëren, waarbij overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd. De focus ligt op het activeren van je “powerhouse” – de diepliggende buikspieren, bekkenbodemspieren en de
stabiliserende rugspieren rondom de wervelkolom. Een perfecte balans tussen kracht, flexibiliteit en controle.
“Strength starts from the core.”
Een dynamische training waarin je volle kracht afwisselt met momenten van herstel. Met variërende fietstechnieken en intensiteiten haal je het maximale uit elke rit. Laat je meeslepen door de muziek en voel de energie stromen.
“Enjoy the ride!”
Een moment van verstilling, waarin je de focus verlegt van ‘doen’ naar simpelweg ‘zijn’. In deze les blijf je 3 tot 5 minuten in elke houding, zodat je niet alleen je lichaam maar ook jezelf kunt observeren. Door langer in een houding te blijven, werk je op diepere lagen in je lichaam, zoals het bindweefsel, je gewrichten, pezen en banden. Tegelijkertijd stimuleer je de energiebanen in je lichaam. Je nodigt je lichaam uit om spanning, stijfheid en blokkades los te laten. Het resultaat? Meer soepelheid, vrijheid en energie, zowel fysiek als mentaal.
“Just be!”